У ГАРМОНІЇ ЗІ СВІТОМ І З САМОЮ СОБОЮ - ЙОГ

Йога – це не лише розтяжка, правильне дихання і безмірна кількість асан різної складності. Йога – це гармонія тіла і душі. Недарма ця практика сьогодні є такою популярною. Вона допомагає сучасній людині боротися зі щоденними викликами шумної урбаністичної цивілізації. А для жінок, що найголовніше, – зберігати свої молодість і вроду. Певно тому і обрала таку філософію життя інструктор з йоги Катерина Мачнева, яка розповіла нам, як щодня залишатися у формі та випромінювати здоров’я і красу.

Ваш ранок починається трохи раніше, ніж в інших дівчат. Розкажіть, на котру годину Ви, зазвичай, ставите будильник?

Я прокидаюся о 6 ранку. Мій організм настільки звик до ранніх підйомів, що навіть не потрібен будильник! Важко повірити, але ще 5 років тому я була «совою» і ранні підйоми давалися мені важко, але я змогла перебудувати свій режим. Ранок – це тепер найулюбленіша пора.

Напевно, Ви вже звикли до такого розпорядку дня? Як давно Ви працюєте в цій сфері?

Йога – скоріше захоплення, аніж робота. Практикую йогу регулярно майже 3 роки. Я півроку подорожувала Азією і там кожен ранок починався з йоги біля океану. Я не проводжу групові заняття. Вважаю, що прогресу можна досягти тільки індивідуально, уважно прислухаючись до свого організму. Безумовно, починати потрібно з тренером, пробувати різні види йоги, але далі варто довіряти власним відчуттям і практикувати йогу самостійно. Я відвідую майстер-класи, щоб дізнаватися щось нове і розвиватися, але присвятити себе йозі повністю поки не готова.

Чому Ви вирішили присвятити себе саме цій професії? Це реалізація давньої мрії?

Йога не є моєю професією, для мене це спосіб навчитися слухати свій організм. У теплу пору дуже подобається займатися на вулиці. Часто люди, які вийшли на зарядку або пробіжку, цікавляться і приєднуються. Я не проти і завжди готова розповісти-підказати.

Як минає Ваш звичайний ранок? Що Ви робите відразу після того, як прокидаєтеся?

Відразу після сну п'ю склянку теплої води з лимоном, практикую йогу, йду в басейн або на пробіжку.

Назвіть 3 речі, без яких Ви ніколи не зможете обійтися вранці.

Перше – це вода, обов'язково п'ю її, щоб запустити процеси в організмі і вмиваюся кубиками льоду (зазвичай, заморожую ромашку, календулу або м'яту, це тонізує і зволожує шкіру). Друге – фізичні вправи, в йозі є асана «сурья намаскар» або «вітання сонця», для мене це найкращий спосіб прокинутися. І третє – посмішка.

Що, крім здорового сну, входить у Ваш «раціон» ранкової привабливості?

Напевно, здорова їжа. На сніданок люблю їсти вівсянку або насіння льону з фруктами. Зазвичай, заливаю вівсянку на ніч нежирним йогуртом, але зараз піст, так що заміняю його горіховим, соєвим молоком або ж звичайною водою.

Чи є якісь секрети, можливо, секретні засоби, які Ви використовуєте вранці для того, щоб Ваша краса «прокинулася» разом із Вами?

Ніяких секретів! Трохи йоги або легка пробіжка для гарного настрою, смачний та здоровий сніданок і сонце – ось і всі засоби. Якщо зовсім не хочеться прокидатися, то використовую контрастний душ і п'ю мате.

Яким засобам для догляду за шкірою обличчя Ви віддаєте перевагу в першій половині дня і чому?

Я не люблю обтяжливі креми, що блокують пори і роблять з обличчя маску. Віддаю перевагу легкому зволожуючому крему, міцелярній воді, маслу ши – для губ, маслу з паростків пшениці – для брів і вій. Якщо ж необхідно приховати недоліки та виглядати ідеально – обираю ВВ-крем від Garnier.

Чому саме ВВ-крем від Garnier?

Він легкий, зволожує мою шкіру, вирівнює тон і зовсім не відчувається на шкірі.